断食ダイエット方法＜＜知っていますか？前準備がとても大事です！＞＞

• 05月10日・・・酵素断食ダイエットで今度こそ痩せませんか？
• 04月29日・・・3日間断食ダイエットをやってみませんか？
• 04月28日・・・半日断食好転反応とは
• 04月28日・・・ヨーグルト断食ダイエットは、簡単？

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断食ダイエットは、ヤセられるだけではなく、デトックスもできるので、おすすめです。
そして酵素断食ダイエットは、ダイエットのときに不足しがちな栄養素もしっかり摂取しながら行えるので、なお良いです。　

断食ダイエットは、食事を止めること。
ごはん、主菜、副菜のメニューで、1日3食食べていた食事を、止めます。
そして、酵素断食ダイエットは、止めた食事のときに、酵素ドリンクを飲むやり方です。
通販で売られている酵素ドリンクを、水や炭酸水などで薄めて、食事の時間に飲みます。　

現代人は食事が偏りがちです。
高カロリーで高脂肪な食事ばかり続けていると、内臓に負担がかかってしまいがちです。

一度食事を止めて、酵素ドリンクにチェンジすると、偏った食事により、体の中に溜めこんでいた毒素を排出できます。
だから、お肌の調子も良くなるし、ヤセやすい体質に体質改善もできます。　

通販で販売されている酵素液は、100種類など、たいへん多くの植物原料からつくられています。
そして、1～2年の期間をかけてじっくり熟成させ、作り上げられます。
体にとって有害な偏った食事をストップし、私たちの体にとって、なくてはならない酵素だけを体の中に入れる。
これって、本当に体に良いことです。
カロリーも100～200kcalと、ローカロリーなので、カロリーを気にする必要もないですね。　

酵素断食ダイエットを始める前は、徐々に食事の量を減らしていきましょう。
終わった後も、おかゆなど、胃腸にやさしいものから、だんだんと慣らしていきます。

3日間断食ダイエットは、たった3日でヤセられるうえに、むくみ改善、肌状態の改善など、美容にも良い効果があるとして、注目度が高いです。

ダイエット、というと、ムリする、体に負担がかかる、というイメージがあります。
でもこのダイエットなら、体をもっと良い状態に、健康に、キレイにすることができるのです。

ならば、やらない手はありませんね！　3日間断食ダイエットは、お休みの日にするのがおすすめです。
お休みが重なって3連休になったときや、夏休みなどまとまった休みをとったときに、挑戦してみると良いですね。

仕事に行きながら行うのは、ちょっと難しいです。
オフィスに通勤するとなると、ランチに誘われるときもあるでしょう。
でも、このダイエットは断食をするものですから、レストランでランチなんてできません！　
なので、お休みの日にするべきなのです。　

ダイエット期間中は、普段の食事はとりません。
しかし、栄養補給は必要なので、かわりにローカロリーで、上手に栄養補給できるものを利用します。

酵素ドリンクを使うと、いろいろな野菜や果物の栄養素が摂れるし、ローカロリーなのでおすすめです。
私たちの体を元気にして、代謝を上げてくれる酵素もしっかり摂取できます。　

また、水分補給に気を付けることも大切。
1日に水分は2L摂りましょう。

普段の食事をしていれば、食事から水分補給できているので、この量を飲んでいるわけではありません。
でも、断食中は、食事からまったく水分が摂れない以上、ミネラルウォーターで補給する必要があるのです。

半日断食好転反応とは、半日断食によりもたらされる、一時的な持病の悪化のことを言います。
その後、持病は改善していきます。

断食をすると、もともとあった持病が一時的に悪化します。
自分の体の弱い部分が、症状として出てきます。
その後、治癒します。

断食していて、おなかが空いてつらい上に、持病まで悪化してしまったら、踏んだり蹴ったりな気になります。
でも、そのあとに症状は改善していくわけですから、最終的には笑って終わるわけですね。　

断食にもいくつかの種類がありますが、半日断食は、朝食を抜くダイエットのことです。
夜食べてから、次の日の昼食まで、なにもお腹の中に入れません。
だから半日間、断食するわけです。

要は1日に2食にするわけですね。
半日断食好転反応とは、半日断食によりもたらされるものです。
3日間続ける、という方法もありますが、半日でも断食は断食です。
ですから、好転反応は望めるわけです。　

では、どのくらいで持病に対して良い影響が現れてくるのかというと、2週間ほどで出てきた、という話があります。
両手首に湿疹があり、ずっと治らなかったのが、始めてから2週間ほどで、ある日突然無くなっていたそうです。
ほかにも、「両足かかとのあかぎれが治った」「偏頭痛が治った」などの報告もあります。　

食事を断つということは、内臓の毎日の習慣を、根本から変えるということです。
それにより、普段の生活していたときには得られない、大きな影響が現れてくるのは、当然のことなのかもしれません。

体に良い食べ物として知られるヨーグルトを使ったダイエットが「ヨーグルト断食ダイエット」です。
2日間でできる方法なので、「食べ過ぎちゃったな・・・」「今週は外食が多かったな・・・」というとき、週末に行うのがおすすめです。

また、体の中にヨーグルトしか入れない生活を2日間続けると、味覚が敏感になります。
インスタント食品や食品添加物の多い食事に慣れ切っていた舌も、「おや？」と毒に気が付くようになり、食生活の改善につながるかもしれません。　

ヨーグルト断食ダイエットの間は、2日間、毎食ヨーグルトを食べます。
市販品で構いません。
1食につき、食べる量は100g～200g。
それに200～400mlの野菜ジュースを付けます。

断食をしている間は、水をたくさん飲むようにしましょう。
ただし1回に飲むのは300mlずつ。
1日全体で1.5～2Lになるよう調整しましょう。

そして、断食が終わった次の日の朝食は、おかゆなど消化の良いものにします。
しばらくヨーグルトしか入れていない状態で、いきなり食べ物をたくさん入れてしまうと、胃腸がびっくりしてしまいます。
まずは、普通の食べ物に慣らせるためにも、消化の良いものから始めます。　

ヨーグルトはプレーンが理想的ですが、飽きてしまったときには、アレンジしても良いでしょう。
シナモンを振りかければ、代謝アップにつながり、ヤセ効果がより高まります。
ショウガをすりおろして入れれば、体を温めてくれるので、これもおすすめです。